活絡運動-手指及前臂
  • 兩臂屈曲,手肘貼近腰側,雙手握拳,
  • 然後放開,手指伸直。重複8次。
  • 讓肌肉準備運動
  • 靈活關節
  • 提升肌肉血液循環
  • 進行時緩慢有序
  • 避免急速抽動或跳動
  • 最好配合呼吸