彈力帶肌肉鍛練運動-上肢向外推出
  • 站立,雙手伸前,並握著彈力但雙手略低於肩膊,
  • 之後用力張開雙臂,專注於將肩胛骨擠壓在一起,手肘微曲。
  • 重復以上動作5至10次。
  • 增進肌肉力量
  • 強化保護關節的能力
  • 改善肢體血液循環
  • 改善肢體形態
  • 需要事前熱身包括活絡及伸展運動
  • 增進肌力要按步就班更要持之以恆
  • 配合均恆飲食